Mindfulness

El Mindfulness consiste en la intención de prestar atención en plenitud, dejando de lado los juicios, con consciencia, percibiendo las sensaciones, sintiendo y sosteniendo de una manera amable lo que nos está sucediendo en cada momento, en el momento presente.

La finalidad es poder aprender a desprendernos del piloto automático que rige gran parte de nuestra vida: formas de actuar automáticas que ponemos en marcha sin pararnos a pensar, pensamientos recurrentes sobre acontecimientos pasados y preocupaciones futuras que dan vueltas en nuestra cabeza sin descanso, emociones en las que quedamos enredados permanentemente,....

Y ahora piensa:

• En mis relaciones personales:

En una conversación, ¿cuántas veces respondes sin pensar?

¿Cortas a la otra persona mientras está hablándote para hablar tú?

¿Escuchas de verdad o estás pensando en otra cosa mientras te hablan? 

¿Disfrutas del momento presente o piensas más en cosas pasadas o en el futuro?

¿Puedes conectar con el dolor ajeno, incluso de alguien que te desagrada?

• Hacia mí mismo/a:

¿Escucho lo que me está diciendo mi cuerpo? ¿Le presto atención cuando tiene hambre, sed, está cansado,... o no me doy cuenta hasta horas después?

¿Soy consciente de mi tensión o no me doy cuenta hasta que no siento dolor?

¿Cómo me relaciono con mi propio dolor, con la enfermedad física o con el dolor emocional?

¿Sientes que en algunos momentos te dominan tus emociones hasta el punto de no controlarlas?

¿Cómo afronto los cambios de la vida?

¿Cómo me relaciono con mis insatisfacciones?

 ¿Practico hacia mí mismo/a la autocompasión o la autoexigencia?

¿Tengo presente mi propio autocuidado?

El Minfulness hace que conectemos de una manera más intuitiva con los recursos internos que tenemos y que están olvidados, de forma que tomamos una mayor consciencia de nuestro momento presente, lo que nos va a permitir vivir la plenitud del momento, parar para actuar con mayor libertad alejándonos de los automatismos, ser conscientes de la oportunidad de la vida y poder sostener los cambios físicos, psicológicos o vitales que nos trae, y entender nuestra propia impermanencia y finitud.